Поиск
20 августа 2017 г. ..:: Психология для всех » Правила хорошей памяти ::..   Вход

 

Поделитесь с друзьями

Как улучшить память?

Мы все реже полагаемся на свою память, доверяя ценную информацию бумаге или электронным помощникам. И все чаще жалуемся, что память нас подводит. Выход из этого замкнутого круга есть. Поговорим о том, как запоминать, чтобы помнить.
Способность человека запоминать и воспроизводить информацию по памяти зависит от многих факторов, которые мы обычно не учитываем.


У тех, кто жалуется на плохую память, на самом деле зачастую проблема не с памятью, а с вниманием. А внимание ухудшается от переутомления, физической и психологической усталости. Поэтому полезно отдыхать, особенно перед экзаменом или важным делом. Тогда информация, которую запомнили накануне, станет «своей», перейдет в долговременную память. В то же время восстановятся такие психические процессы, как внимание, мышление, способность к восприятию новой информации. Кроме того, лучше планировать свой рабочий день так, чтобы была возможность переключаться с одного вида деятельности на другой.


Память можно сравнить с набитым разными вещами шкафом. У кого-то в нем полный порядок, все структурировано, по полочкам разложено. А у кого-то все вперемешку, и каждый раз, чтобы что-нибудь оттуда достать, приходится прерывать все содержимое. При этом велик риск ничего не найти. Поэтому один из самых фундаментальных законов улучшения памяти — структурирование информации в момент ее получения.


Еще важный фактор – эмоциональное отношение к запоминаемому материалу. Если нам что-то нравится или наоборот не нравится, эта информация без проблем запоминается и воспроизводится. Ведь ни у кого не вызывает вопросов, почему мы подробно помним содержание любимой книги или приятные или даже неприятные моменты отпуска.


Нельзя полагаться просто на механическое запоминание, надеясь, что разберетесь позже. Если сразу не разобрались, считайте, что не будет этой информации в вашей памяти. Секрет хорошей памяти — не в том, чтобы запомнить, а в том, чтобы при необходимости легко вспомнить. Поэтому особое внимание нужно уделять повторению.


Если информация не используется, она забывается. Например, в каком бы вы ни были состоянии, дорогу домой вы найдете, это та информация, которой вы пользуетесь постоянно. Хотя есть точка зрения, что нет процесса забывания, есть процесс вытеснения в подсознание, а оттуда трудно что-либо достать без помощи специалиста по психоанализу.

Важную роль в развитии процесса памяти играет возраст. Известно что, чем больше времени в течение жизни вы развивали свою память, тем дольше этот процесс у вас будет достойно функционировать в пожилом возрасте. С детства помогайте тренировать разные виды памяти у своих детей и внуков, в помощь вам различные курсы и центры развития, изучения иностранных языков и др. 

Тренировать память нужно регулярно, а вместе с ней внимание, воображение, мышление и интеллект. Все эти процессы взаимосвязаны, и одно нельзя улучшить отдельно от другого. Как можно больше информации старайтесь запомнить и воспроизвести по памяти, а не по спискам в блокноте, телефоне или компьютере. Учите стихи, это развивает образную память. Периодически наводите порядок в кладовых вашей памяти: перебирайте информацию, обновляйте связи между фактами, раскладывайте их по полочкам.


Так искусство запоминать и вспоминать войдет в привычку. Со временем вы будете больше доверять своей памяти. Тогда и процесс запоминания станет еще легче, ведь вы больше не будете занимать оперативную память «лишними» волнениями и страхами.


Полный вариант публикации Вы найдете на сайте для бухгалтеров, там же приведены и некоторые упражнения для улучшения процесса запоминания.

апрель 2014

 
образовательные курсы
ПОИСК по сайту


Топ Публикаций: 

Кокология тесты онланйн

 

 

Рейтинг@Mail.ru

Rambler's Top100

Яндекс.Метрика

 

При использовании материалов сайта ссылка на сайт строго обязательна!!  код: <p> Источник: <a href="http://psychologist.n1-v-spb.ru">сайт "Кокология и психология для всех"</a></p>

 Написать письмо администрации сайта

©n1-v-spb.ru 2009-2014   Условия использования  Соглашение о безопасности