Психологический ликбез: Навык решения проблем

Если Вы столкнулись с "неразрешимой ситуацией".

Одна из задач психологов и психотерапевтов  – помощь клиенту в изменении отношения к ситуации. Жизненная ситуация редко бывает только черной или только белой. Но, если это оказывается возможным, специалист может помочь  клиенту изменить саму ситуацию через использование определенных социальных навыков и навыков выживания. 

Есть два основных пути, куда можно направить решимость изменить сложившуюся ситуацию.
 

1. изменение окружающей обстановки
2. изменение себя

Спонсор страницы: Климатическая техника Dantex в Москве с оптимальным соотношением цена-качество - хорошее решение, vrf системы кондиционирования приносят тепло и воздух в дом.

Часто в реальной жизни люди сталкиваются с неблагоприятными обстоятельствами. Это могут быть серьезные финансовые и правовые затруднения, невыносимые отношения с родителями мужа или жены, супружеские и семейные сложности, проблемы с карьерой, здоровьем, образованием и др. Зачастую все эти обстоятельства можно изменить. Что Вы можете ожидать от психолога  - психотерапевта? Специалист в таком случае решает три задачи:

Итак, в Вашей жизни сложилась трудная ситуация. Что стоит помнить и говорить самому себе для обретения конструктивной активности в поиске решения?

1. Я не беспомощен; я почти всегда могу что-то предпринять для изменения ситуации.

Эффективный  стиль жизни не связан с пассивным принятием неблагоприятной ситуации и, конечно, не связан с одобрением ее. Если я не смогу полностью изменить ситуацию, то, по крайней мере, я могу изменить ее частично. Например, хотя я не могу устранить загрязнение воздуха в мегаполисе, я могу переехать в другое место.  Хотя я и не дождалась до сих пор появления в своей жизни достойного идеального мужчину, я могу больше, чем это было раньше, создавать ситуаций попадания в новую обстановку, требующую знакомства с новыми людьми, среди которых будет много мужчин.

2. Я понимаю и принимаю, что во многих случаях за небольшой промежуток времени могут произойти лишь ограниченные изменения.

3. Я знаю, что идеальных решений не существует, есть лишь лучшие и худшие альтернативы. Никто не может дать гарантий предполагаемого результата,  и, на самом деле, не так страшно и ошибиться.

Важный аспект изменения жизненной ситуации заключается в изменении Вашего собственного поведения с тем, чтобы окружающие иначе стали реагировать на Вас.

Если у Вас обнаруживаются скромные успехи в каких-то делах и Вы презираете себя за неудачи, то психотерапевт в первую очередь сосредоточит Ваше внимание на самоуничижительном отношении к себе, низкой самооценке  и предложит поработать над этой проблемой. Однако, это только первый шаг.  Вы научитесь принимать себя, но можете оставаться при этом «расслабленной неумехой».  Задайтесь вопросом: «Прилагаю ли я серьезные усилия и обладаю ли необходимыми навыками, чтобы улучшить результат своей деятельности?»

Человеку для достижения поставленных целей часто не хватает навыков решения социальных проблем.
Из исследований известно, что не существует какой-либо устойчивой связи между способностью решать межличностные или житейские проблемы и интеллектом. Например, человек может быть блестящим физиком-исследователем и при этом может быть неспособен решить проблему взаимоотношений со своей секретаршей или испытывает затруднения при необходимости звонка в ремонтную службу.

Недостаток навыков решения социальных проблем может обнаружиться даже в тех случаях, когда отсутствуют выраженные отрицательные эмоциональные переживания. Вы можете не переживать по поводу своего поведения, но продолжать вести себя неприемлемо с точки зрения окружающих или совершать поступки, ведущие к неудачам.

Продолжение читайте на странице  "Этапы решения проблем"

Литература:
1. Уолен С., ДиГусепп Р., Уэсслер Р. Рационально-эмотивная психотерапия: когнитивно-бихевиоральный подход. Пер. с англ. Общ. ред. — М.: Институт Гуманитарных Знаний, 1997. — 257 с.

Сссылка для цитирования:

Ершова С. К. «Психологический ликбез: Навык решения проблем» [Электронный ресурс]//Психология для всех. 2012. 3 марта. URL:  http://psychologist.n1-v-spb.ru/Default.aspx?tabid=432, свободный - Загл. с экрана. — Яз. рус.

Депонированная рукопись. Ершова С. К. «Психологический ликбез: Навык решения проблем». СПб. – 2012. (рукопись депонирована в n1-v-spb.ru, рег.№ 001)